5月の紫外線は思っているより強い
「日焼け止めは夏になってから」と思っていませんか？実は紫外線（UV-B）のピークは6〜8月ですが、5月はすでにかなりの強さになっています。
環境省の紫外線情報によると、5月の紫外線量は真夏の7〜8割に達することもあります。肌へのダメージはじわじわ蓄積されるため、この時期から対策を始めることがとても大切です。
日焼け止めの「SPF」と「PA」って何？
SPF（Sun Protection Factor）
UV-B（短波長）をどれくらいカットできるかを示す数値です。
- SPF15〜30：日常のお出かけ（買い物・通勤）に
- SPF50以上：長時間の屋外活動・海・山に
数値が高いほど肌への負担も増えることがあるため、日常使いは低めで十分です。
PA（Protection Grade of UVA）
UV-A（長波長）への防御力を＋の数で示します。UV-Aは肌の奥まで届き、シワやたるみの原因になります。
- PA＋〜PA＋＋：日常使いに
- PA＋＋＋〜PA＋＋＋＋：屋外スポーツ・レジャーに
日焼け止めの「正しい使い方」
① 量はたっぷり使う
日焼け止めは少なすぎると効果が半減します。顔なら500円玉大を目安に。ムラなく伸ばすことが大切です。
② 2〜3時間おきに塗り直す
汗や皮脂で落ちるため、こまめな塗り直しが必要です。外出先ではUVカットのパウダーを重ねる方法も有効です。
③ 日差しの強い時間を避ける
紫外線が最も強い時間帯は10時〜14時ごろ。この時間の屋外活動は日陰を活用しましょう。
子ども・敏感肌の方への注意
お子さんや肌の弱い方は、**ノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）**タイプの日焼け止めがおすすめです。紫外線を「反射」して防ぐため、肌への刺激が少ないとされています。
ただし白浮きしやすい製品もあるため、テクスチャを確認してから選びましょう。
飲む日焼け止めについて
最近「飲む日焼け止め」という商品も注目されています。フラバンジェノールやポリポジウムなど、体の内側からUVダメージを軽減するとされる成分を含むサプリメントです。
ただし、外用の日焼け止めの代わりにはなりません。あくまで補助的なアイテムとして、外用との組み合わせで使いましょう。
あしだ薬局からひとこと
薬局には様々な日焼け止めが揃っています。「どれを選べばいいかわからない」「敏感肌でも使えるものを教えてほしい」など、お気軽にご相談ください。
しっかりUVケアをして、この季節を思いっきり楽しんでください☀️